co jesc

Jestem strasznym śpiochem i jak mam wolny dzień lub zajęcia na późniejszą godzine lubie pospać dłużej. Jeżeli przykładowo wstaje z łóżka o 11, co nie oznacza że śpie do tej godziny bo budze sie dosc wczesnie ok 7, 8 rano, ale lubie sobie pokimać jeszcze później troche to czy powinienem pierwszy posiłek jeść o tej 7 , 8 a potem położyć sie i dalej [...]

w sobotę mam szkolenie 6h -Muscle-wzmacnianie,ogólnie mówiąc parę godzin różnego rodzaju pompek,przysiadów,wypadów z użyciem obciążników,hantli,sztangi ,może byc ostro :) oczywiście będą przerwy ,krótkie-10/15min pytanie - doradzcie co jeść w czasie tych przerw, musi być nieduże objętościowo,nie obciążać żołądka ,no i dać siłę do ćwiczeń(dużo [...]

oo wielkie dzięki - chyba trochę z tego zerżnę... a i jeszcze jedno u mnie najczęściej będzie tak wychodzić że ostatni posiłem będzie tmy potreningowym i będzie jedzony ok. 21.30 więc co wtedy jeść samo tuńczyk czy np. twaróg + chleb razowy z miodem?

Cześć, proszę Was pomózcie mi dobrać produkty i podajcie mniej więcej jakie ilości ich spożywać w poszczególnych posiłkach. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700 kcal - 500 (dieta redukcyjna) = 2200 kcal. Rozłożyłem to tak: P1. 25 / 65 / 13 (B / WW / T) P2. 25 / 55 / 14 P3. 25 / 45 / 20 P4. 25 / 35 / 14 P5. 25 / 35 / 13 P6. 25 / 0 / 0 Jedno co [...]

[...] - ser biały 100g 0.3l mleka z platkami owsianymi 50g 2 lyzeczki oliwy z oliwek. 2 posilek 9:50 prosil bym bardzo o pomoc tutaj : mianowicie jestem w szkole a powinno sie jesc co 3 h w szkole nie mam raczej mozliwosc izjesc tego co mam w planie - co mozna zjesc w szkole? co mozna zapakowac i zjesc normalnie na przerwie? w wakacje byla to piers [...]

Co bedzie jeżeli bede jadł pierś z kurczaka mianowicie 2 dość duże do tego paczke ryżu i ogórki :P z konfiturki :P ćwicze co 2 dzien tzn. dzisiaj ćwicze , jutro odpoczywam , dzisiaj ćwicze , jutro odpoczywam itd. co jeść w dni bez trenigowe w tak zwanej regeneracji ? pordzicie coś ? od siebie co wy spożywacie chodzi mi coś takiego na rzeźbe nie [...]

dieta bardzo ładna, mozesz zamiast szynki z piersi jesc piers bo przynajmniej wiesz co jesz chyba ze masz szynke z pewnego zródła i chleb w ostatnim posiłku bym gdzies wczesniej dał ale jak zostawisz jak jest to tez zle nie bedzie

Witam. Mam sprawe dotyczącą dietki. kupiłem sobie 1.5kg Nitro Pro Gen Treca i 3kg mass xxl. bede jadł 40 g dziennie tego nitro i 150g mass xxl co da mi jakieś 60g białka i 125g węgli, mam pytanko w jakich porach najlepiej jeśc duzo białak w jakich porach najlepiej dużo węgli i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% [...]

witam! cwicze od niecaluch dwuch miesiecy srednio 3 razy w tygodniu... staram sie jesc zdrowe zarcie .. duzo bialka malo batonikow... mam 15 lat 65 kg wagi 178 wzrostu 100 w klacie 75 w pasie 33 w bicepsie wyciskam 75 kg... 0 koksikow... co sadzicie :> co musze jeszcze zmienic ... co byscie mi doradzili zebym wyrosl na zdrowego i silnego pudziana [...]

Ok, dzięki, już kumam o co chodzi. Mam jeść więcej ryb, oliwy z oliwek, jajek, twarogów, zrezygnować z serów, ze śmietany, wędllin, ryb w puszkach. Mam jeść otręby i jakies warzywa. A sledzie solone albo rolmopsy moga być czy tez nie przechodzą selekcji? tylko ryby świerze? bo serek wiejski, jak rozumiem, odpada w przedbiegach? Dręczy mnie jeszcze [...]

GOTOWANIE NA PARZE Ten sposób przyrządzania potraw rozsławili w świecie chińczycy oraz japończycy. Do Polski dotarł on stosunkowo niedawno i spotkał się z naturalną dla naszych rodaków nieufnością. Polacy bowiem lubią jeść tłusto, lubią smażyć i dusić, a jak gotować to tylko w wodzie a nie w jakichś oparach. Okazuje się jednak, że Polacy doskonale [...]

w wojsku jest jak w pierdlu i w dodtku nie ma co jesc dlatego nigdy w zyciu moja noga tam nei postanei

siemanko all dawno nie udzielałem się w tym dziale więc postanowiłem nadrobić zaległości, skończyły się wakacje i 3ba sie brać ostro do roboty..nie żebym próżnował ostatnio jakoś ale wakacje wakacjami każdy wie jak jest. Supli ani odżywek nie brałem przez ostatnie 3 miechy wogóle, ale jak będzie kaska to za jakiś miesiąc se kupie jakąś masówke i [...]

witam! zaczał sie wrzesien i przyszla szkola, trzeba pogodzic ja z trenigami. przez to ze chodzę codziennie na inna godzine nawet tak ze jestem z szkole od 13-19 chcialbym przyrzadzać sobie wieksze posilki do szkoly, myslalem o jakiś pudelkach z jedzieniem czyms takim biorąc pod uwage to ze trzeba bedzie to jeśc na zimno. liczę na Wasze sugestie [...]

Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]

sprawdziłam na wyszuk,opinie są podzielone czy jeśc 100g ma 20g białka i 15g tłuszczu-ale tego dobrego,można wcinać czy też zostać przy tuńczyku z wody? i co z wędzeniem,chyba trochę obciąża żołądek..mnie zawsze siedzi parę godzin

witam ostatnio rozmawialem ze swoimi znajomymi jeden powiedzial mi ze chce nabrac masy przez kupienie jakiegos plynu dla anorektykow a drugi powiedzial ze chce teraz tylko jesc zeby przytyc i potem ta mase (tluszczowa) przerobic na miesnie jak na moje ICH sposoby sa do dupy co o tym sadzicie? moze zdarze ich jeszcze "nawrocic"

masz rozregulowany metabolizm staraj się jesc co 3 godziny jakies nazaduże wartościowe posilki nawet pozywne kanapki no i oblicz zapotrzebowanie na kaloriie

Same przetworzone produkty? czyli co mam jeść? surowe mięso? Ja rozumiem, wyrzucam z diety serki topione, wogóle sery, ryby z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, [...]

[...] nawiecej tluszczu ktory znajduje sie na przodzie mojego ciala czekam na jakies rady sugestie i do tego moge jakas odrzywke kupic chociaz wolalbym na sucho. Tak zeby efekty byly widzialne, co do mojego czasu na silowni to niejest on ograniczony wiec moge sie poswiecic aby tylko efekty byly, dodatkowo co moge jesc a co nie i w jakich dawkach.